Kontroltab

En af de mest udbredte angstformer er frygten for at miste kontrollen. Hvis du kender til dette, vil du sandsynligvis frygte, at hvis du ikke er i stand til at kontrollere, hvad der sker omkring dig, så vil der ske noget forfærdeligt. Måske er du også perfektionistisk anlagt, og du har nok en tendens til at tage ansvaret for mange opgaver, for at sikre at tingene bliver gjort ordentligt.

Eftersom livet er uforudsigeligt, er ønsket om fuld kontrol urealistisk og uopnåeligt, og dermed skabes angsten. Det er desuden udmattende at forsøge at kontrollere, og det kan medføre at du konstant befinder dig i en forhøjet stresstilstand. Trangen til at kontrollere kan være så stærk, at det i den grad begrænser dig i dagligdagen og går ud over din livskvalitet. Det kan være ødelæggende for dit parforhold, og det kan gøre det svært at samarbejde og på den måde også påvirke dit arbejdsliv.

Det kan også være, at du oplever frygten for at miste kontrollen, som en del af panikangst eller en anden angstproblematik. Måske frygter du at blive sindssyg, eller blamere dig selv ved at flippe ud, løbe råbende afsted, kaste op af skræk eller besvime. Læs mere om dette under afsnittet om “Panik” eller “Klaustrofobi”.

Heldigvis er der gode muligheder for at arbejde med angsten for at miste kontrollen.

Første gang du kommer hos mig, afdækker vi sammen problematikken. Hvordan kommer din frygt for kontroltab til udtryk? Hvilke tanker og fortolkninger er forbundet med angsten? Hvilke kropslige fornemmelser er til stede? Hvordan reagerer du  – hvad er din adfærd? I samtalen vil vi tage udgangspunkt i din konkrete livssituation og de specifikke ønsker du har for forandring og udvikling.

Jeg arbejder med kognitiv adfærdsterapi og i samtalerne vil der bl.a. være fokus på dine tankemønstre og den adfærd, som trigger og vedligeholder angsten for kontroltab.

I forløbet underviser jeg i, hvad der sker i krop og sind, når du bliver bange for at miste kontrollen, og du vil blive præsenteret for konkrete teknikker, således at du bliver i stand til at håndtere frygten og dagligdagen på en mere konstruktiv måde. Ofte vil det være relevant, at vi aftaler øvelser, der kan udføres imellem samtalerne, som kan bidrage med en følelse af frihed til at gøre de ting du ønsker i dit liv og en øget oplevelse af meningsfuldhed.