Præstationsangst

Hvis du lider af præstationsangst, har du måske oplevet at “klappen går ned”, når du sidder til den mundtlige eksamen. Eller måske har du prøvet at være ekstremt nervøs for at holde et oplæg foran en forsamling af kollegaer.

Det kan også være, at præstationsangsten ikke nødvendigvis kun kommer til udtryk foran andre mennesker, men også når du sidder derhjemme eller på arbejdet og skal udføre en større opgave, som der er store forventninger til.

Det er ganske normalt at være nervøs, når man skal præstere noget foran andre mennesker, eller når man skal levere en vigtig opgave. Men for nogle kan nervøsiteten blive så stærk, at de har svært ved at gennemføre og vise, hvad de reelt er i stand til.

Når du har præstationsangst kan du opleve hjertebanken, rysten på hænderne, følelser af mindreværd og tanker der farer rundt i hovedet, så du kan have svært ved at fokusere og koncentrere dig om selve opgaven eller oplægget. Desuden vil du sandsynligvis opleve, at angsten ikke kun opleves i selve situationen, men kan dukke op lang tid i forvejen og tage energi fra dine andre gøremål.

Læs mere i afsnittet om “Fobier – angst i bestemte situationer” og “Socialangst”.

Heldigvis er der gode behandlingsmuligheder for præstationsangst. Ofte er der blot behov for et kortere behandlingsforløb.

Første gang du kommer hos mig, afdækker vi sammen problematikken. Hvordan kommer din præstationsangst til udtryk? Hvilke kropslige fornemmelser er til stede? Hvilke tanker og fortolkninger er forbundet med præstationsangsten? Hvordan reagerer du i forhold til angsten – hvad er din adfærd? Er der situationer du helt undgår, eller kommer du igennem din præstationsangst ved hjælp af bestemte men måske uhensigtsmæssige strategier?

Jeg arbejder med kognitiv adfærdsterapi og i samtalerne vil der bl.a. være fokus på dine tankemønstre og den adfærd, som trigger og vedligeholder angsten.

I forløbet underviser jeg i, hvad der sker i krop og sind, når du bliver angst, og du vil blive præsenteret for konkrete angsthåndterings-teknikker, således at du bliver i stand til at tackle præstationsangsten på en mere konstruktiv måde. Dette vil betyde, at du opnår langt større frihed i dit liv til at gøre de ting du ønsker.